Por que e como criar uma lista de gratidão em meio à tantos desafios?

Vamos completar 2 anos consecutivos, inacreditáveis, caóticos e pandêmicos. Mais sofridos para alguns, menos para outros, e igualmente desafiador para todos. O ineditismo dos fatos colocou à prova nossa saúde mental e física, o equilíbrio das nossas emoções, nossas competências de bravura, nosso otimismo e tantas outras habilidades.

Uma vez que fomos impactados, diretamente, em todas as áreas e papéis que desempenhamos, torna-se passível o seguinte questionamento: há mesmo o que agradecer diante de tantas perdas? No papel de Master coach e especialista em psicologia positiva, posso afirmar com convicção: exercer a gratidão, com frequência e constância, principalmente em meio às dores, aumenta nosso índice de resignação e paz de espírito. A gratidão traz benefícios como; uma vida mais feliz, experiências mais significativas, aumento de tolerância, construção de relacionamentos mais fortes e até mesmo, maior segurança para lidar com adversidades.

E sabe por que isso acontece?  Já ouviu falar do psicólogo americano Abraham Maslow? Ele foi responsável por um grande estudo com foco na GRATIDÃO, mostrando que agradecer às bênçãos, reflete imediatamente no combate à ansiedade – emoção essa que vive tão presente nas nossas vidas e compromete o todo o nosso bem-estar.

Cada vez que valorizamos o que temos, acalmamos a alma e reduzimos a ânsia pelo que nos falta, ou pelo que ainda queremos conquistar. O caminho se torna mais leve para gente, consequentemente, para todos ao nosso redor. Praticar a gratidão traz calma pra alma.

Iniciar 2022 com menos ansiedade, provavelmente, seria uma ótima meta, não é verdade? Se te interessa, vamos a um exercício prático para exercer a gratidão: Primeiro gostaria de te encorajar a pensar em como os desafios imensos que viveu, ou vem vivendo, afetaram a sua vida. De forma racional e consciente, reflita se há necessidade de buscar tratamentos mais específicos, caso os efeitos das perdas estejam grandes o bastante para te impedir de ver algo novo e positivo.

Agora vamos à prática:

1 - Pense no que está incomodando, no momento desafiador, nas perdas e dores.

2 - Como você pode ressignificar este fato/situação? Sugiro pegar papel e caneta, assim você pode fazer, sem pressa, uma lista detalhada.

Ex: imagine que você foi demitido(a). Certamente é uma situação ruim. Mas será que não há absolutamente nada de bom nesse acontecimento? Experimente escrever o que você poderá fazer agora que não tem mais horários a cumprir em uma empresa. Você poderá procurar um trabalho que realmente converse com seu propósito de vida, fazer um curso em uma nova área, tirar um novo projeto da gaveta ou mesmo investir um tempo de qualidade em você e na sua família. O desconforto continuará existindo, não sumirá, mas com mais leveza, porque tiraremos o foco da dor, do obstáculo, e o colocamos nas oportunidades.

3 - Quando terminar, leia em voz alta e veja quantas coisas boas podem impulsionar o seu crescimento.

4 – Se, por acaso, você não conseguiu perceber nada de bom, desvie por um momento seus olhos dessa atividade e volte-se para aquilo que cerca o seu HOJE.

Se você está lendo este texto, provavelmente tem acesso à internet (ela é um ótimo motivo de gratidão), um tablet, um celular, uma caneta e até mesmo um papel para fazer essa lista. Mas espera, antes de tudo isso, você tem condições de leitura e escrita? Simples assim, esse é o segredo da gratidão, enxergar o extraordinário no ordinário. 

Pratique a gratidão om frequência, não há contra indicação e os efeitos colaterais são fantásticos para a sua felicidade e para a vida como um todo.

“A gratidão é o sinal de almas nobres.” – Esopo